Le stress est une réaction normale pour l’être humain lorsqu’il fait face à une situation qui lui demande de l’adaptation. En effet, le stress peut être positif lorsqu’il mène au dépassement de soi, ou négatif lorsqu’il mène à des conséquences néfastes sur la personne qui en souffre. En d’autres termes, lorsque les réactions du stress persistent, elles peuvent avoir des impacts sur différentes sphères : le niveau d’énergie, les pensées, le fonctionnement au quotidien, etc.
Bien qu’il soit impossible d’éviter toutes les situations stressantes de la vie (puisque ces événements sont souvent imprévus!), il existe des stratégies permettant de travailler sa gestion du stress. Elles ne sont pas miraculeuses, mais en les utilisant régulièrement, elles peuvent aider à prendre un recul. Voici donc un outil permettant de décortiquer une situation stressante en six étapes :
- Reconnaître ce qu’il se passe dans son corps;
- Se détendre pour être le plus disponible possible;
- Découvrir la source de son stress;
- Questionner ses inquiétudes;
- Questionner la légitimité de ses inquiétudes;
- Travailler sur ses pensées.